教学**

在快节奏的生活中，抽不出时间去健身房锻炼？别担心，这款风靡全网的本草纲目健身操

，让你足不出户就能燃烧卡路里，强健身体！

**本草纲目健身操是什么？**

本草纲目健身操是一种以中医本草学为基础的健身方式，结合了流行歌曲《本草纲目》，将传统养生理念融入现代健身中

**健身操动作：**

**准备动作：**

* 双脚与肩同宽站立

* 双手自然垂放

**动作分解：**

* **推胸：**双手推向前，掌心相对

* **提膝：**左膝抬起，双手上举至头顶

* **侧平举：**双手向两侧平举，掌心向上

* **下蹲：**屈膝下蹲，双手放在膝盖上

* **跳跃：**双脚同时起跳，双手举过头顶

**重复动作：**

* 每

组动作重复10-15次

* 完成3-5组

* 动作之间休息30-60秒

**完整视频教学：**

想要详细了解动作要领？点击以下链接观看完整视频教学：

[本草纲目健身操完整版视频链接]

**健身效果：**

* 燃脂瘦身

* 增强心肺功能

* 缓解肩颈疼痛

* 改善腰背不适

* 提升灵活性

**注意事项：**

* 动作要慢而稳，避免受伤

* 根据自身情况调节动作强度

* 运动前热身，运动后拉伸

* 以下人群不建议进行该健身操：心脏病、高血压、骨质疏松、孕妇

**：**

本草纲目健身操是一种简单有效、居家就能进行的健身方式。意昂2平台意昂2代理以为：10分钟的锻炼，就能帮你燃脂塑形，强身健体。意昂2官网意昂2代理以为：快来试试吧！