口令版秘诀公开**

**导言**

健身气功八段锦是一种传统的中国养生功法，由八个动作组成

，旨在调理气血，增强体质，延年益寿。意昂2官网意昂2官网以为：本文将公开健身气功八段锦的口令版秘诀，帮助您轻松掌握这一养生宝典。

**动作一：双手托天理三焦**

* 口令：双手捧日月

动作：双手举过头顶，掌心向上，手臂伸直，同时吸气。

* 功效：疏通三焦经络，调和气血。

**动作二：左右开弓似射雕**

* 口令：引弓射大雕

* 动作：双脚与肩同宽，屈膝下蹲，左臂屈肘于胸前，右臂向后引弓，同时吐气。

* 功效：疏通肩背经络，增强心肺功能。

**动作三：调理脾胃须单举**

* 口令：

单手举物推

* 动作：左臂下垂，右臂向侧上方举起，掌心向上，同时吸气。

* 功效：调理脾胃，理气通便。

**动作四：五劳七伤往上瞧**

* 口令：抬头望北斗

* 动作：双脚与肩同宽，抬头仰望，同时提肛。

* 功效：改善颈椎问题，舒缓精神压力。

**动作五：摇头摆尾去心火**

* 口令：摇头摆尾去心火

* 动作：双脚不动，身体左右摇晃，同时吐气。

* 功效：疏通心经，降火安神。

**动作六：两手攀足固肾腰**

* 口令：双手攀足固肾腰

* 动作：双脚与肩同宽，弯腰，双手抓住脚后跟，同时提肛。

* 功效：强肾固腰，疏通肾经。

**动作七：攒拳怒目增气力**

* 口令：攒拳怒目增气力

* 动作：双脚与肩同宽，屈膝

下蹲，双手握拳，怒目瞪视，同时吸气。

* 功效：增加气力，强健肢体。

**动作八：背后七颠百病消**

* 口令：背后七颠百病消

* 动作：双脚与肩同宽，背部挺直，弯腰，双手拍打背部，同时吐气。

* 功效：疏通背部经络，消除疲劳。

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健身气功八段锦的口令版秘诀简单易记，便于练习。意昂2意昂2官网说：通过每日坚持练习，可以有效调理气血，增强体质，延缓衰老。意昂2官网说：希望通过公开这一养生宝典，帮助更多人改善身心健康，拥抱长寿。